気温が高すぎて、どうしても食欲がわかない日ってありますよね。
水やお茶は飲める。でも、それだけじゃ体力が戻ってこない。
そんなときに頼れるのが、“栄養補給もできる市販ドリンク”です。
ここでは、夏バテの症状(だるさ・頭痛・食欲不振)をやわらげたい人に向けて、実際に飲みやすかった5種類を紹介します。
コンビニやスーパー、ドラッグストアなどでもすぐ手に入るものばかりなので、試しやすさも◎
最後に”飲む点滴”とも呼ばれる甘酒もちょこっと紹介します！
夏バテ回避に効く！意識したい5つの栄養素
暑さで食欲が落ちると、体に必要な栄養素が不足しがち。
特に以下の栄養素は、夏バテ予防・回復に効果的です。
| 栄養素 | 主な働き | 多く含まれる飲みもの例 |
| クエン酸 | 疲労物質「乳酸」の分解・食欲増進 | レモン水・梅ドリンク・ビタミン系飲料 |
| ミネラル(ナトリウム・カリウムなど) | 水分・塩分バランスの調整・脱水予防 | 麦茶・スポーツドリンク・経口補水液 |
| ビタミンC | 抗酸化作用・免疫力アップ | C1000系ドリンク・トマトジュース |
| ビタミンB群 | エネルギー代謝のサポート・疲労回復 | ウィダーinゼリー・栄養ドリンク系 |
| 糖分(適量) | エネルギー補給・吸収促進 | ポカリスエット・果汁入り飲料など |
これらの栄養素を「飲むだけ」で補える市販ドリンクを、紹介していきます！
夏バテで食欲ないときにおすすめのドリンク5選
デルモンテ｜塩分とリコピンで夏バテを吹き飛ばすトマトジュース
- シチリア岩塩入りで塩分補給＋リコピンたっぷり
- 青臭さが少なく飲みやすい。朝食代わりにも◎
「飲むサラダ」的な存在。塩入りタイプなので熱中症対策にもぴったり。
リコピンは抗酸化作用もあり、夏の紫外線疲れにも◎。
黒コショウを足すとマルゲリータのような味になって美味しいです。
冷蔵庫に常備しておけば、朝や外出前にひとくちで元気チャージできます▶デルモンテをチェック
自分で塩分調整したい方には無塩タイプがおすすめ▶カゴメを見る
C1000ビタミンレモン｜クエン酸×ビタミンCのさっぱり疲労回復ドリンク
- ビタミン＋クエン酸で疲労回復に効果的
- さっぱりした味でゴクゴク飲める。仕事中や外出先にも◎
- コンビニやドラッグストアでも入手しやすい
すっぱいですが、クセになる味。
瓶タイプなので持ち運びにも便利です。
仕事中や夕方の疲れた時間にもぴったり▶C1000ビタミンを見る
ポカリスエット｜食欲ゼロでも飲める系ドリンク
- 体液に近い浸透力で吸収力が高く、夏バテ時にもやさしく入る
- 糖分＋電解質で”飲むごはん”感覚の栄養補給ドリンク
- 発熱・倦怠感・頭痛っぽい日にもおすすめ
定番だけどやっぱり強い。
日常的に飲むには糖分が多すぎるので、体調不良時がおすすめ。
体調不良時は外に買いに行くのもしんどいもの。おうちにあると安心です。クーポン付きはこちら▶ポカリスエットをチェック
ミネラル麦茶｜常温でもOK！カフェインゼロでやさしく水分補給
- カフェインゼロで胃に優しい＆ミネラル補給にも◎
- 胃腸が弱っている日でも飲みやすく、就寝前にも安心
- 日常的に飲める定番麦茶
ミネラル補給で脱水対策も◎
朝の目覚めに常温で飲むのもおすすめ。夜に飲んでも眠りの妨げにならない万能タイプです。
ラベルレスタイプはストックにも便利▶ミネラル麦茶をチェック
ウィダーinゼリー｜食べる気力すらない日に頼れる”栄養チャージ”ゼリー
- 食欲ゼロでも飲める”飲む栄養補給“の代表格
- 種類別に鉄分・カルシウム・ビタミンB群などが選べる
- コンビニでも買えて、持ち運びにも便利
- 寝坊した日の朝ごはんや体調不良時の薬前のごはんにも◎
「食べる気力もない日」にすら頼れるゼリータイプ。
種類別に含まれる栄養素が違うので、目的に応じて選べるのも嬉しいポイントです。
全種類飲みたくなっちゃいます▶ウィダー一覧を見る
おまけ紹介：冷やし甘酒の可能性もチラ見せ
「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価が高く、夏場でも冷やして飲めば甘さ控えめ＆飲みやすさアップ。
ノンアルタイプも多く、朝の一杯や、疲れた夜に少量飲むだけでも体調管理に役立ちます。
詳細はこちら👇ぜひチェックしてみてください。
まとめ｜”飲むだけで栄養”が今いちばんラクかも
食欲がない時ほど、飲みものの選び方でコンディションが左右されるもの。
今回紹介した5つは「飲みやすさ」「栄養価」「手に入りやすさ」の3点を意識して厳選しました。
まずは気になるものから1つだけ試してみてください。
それだけで、ちょっと体がラクになるかもしれませんよ！
